男性前列腺疾病困擾著很多男性，前列腺炎預(yù)防勝于治療，日常生活注意養(yǎng)成良好習(xí)慣就可以輕松預(yù)防前列腺疾病，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何預(yù)防前列腺炎
多飲水
濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水，多飲水不僅可以稀釋血液，減輕不良刺激對前列腺的影響。
常放松
性生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活和心理壓力減輕時，前列腺癥狀會同時緩解，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息，有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。
多溫浴
溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，減緩不適癥狀，每天用溫水坐浴1-2次，并適當(dāng)按摩前列腺，動作要輕柔，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。
防受寒
寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時做好保暖、預(yù)防感冒。
少摩擦
摩擦?xí)骨傲邢偬幱诰o張和充血狀態(tài)，會陰部長時間大力度地摩擦，比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適，還會損傷前列腺。因此，應(yīng)盡量減少對前列腺有害的摩擦。
調(diào)生活
少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，刺激性食物。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。
勤鍛煉
把鍛煉和工作結(jié)合起來，每天要進(jìn)行適量的運動，并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當(dāng)運動，開車時經(jīng)常變換姿勢，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，司機(jī)不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。
不憋尿
憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，很容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)及時小便，解除膀胱充盈對前列腺壓迫和刺激。
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